スマホ症候群解消ストレッチ法!堺市三国ヶ丘の台場整骨院

query_builder 2021/11/24
ブログ
スマホ症候群

皆さんこんにちは!堺市三国ヶ丘駅から徒歩3分の台場整骨院です!


本日はスマホやパソコンを使いすぎて目や身体に不調がある人に効く

簡単な解消法をお伝えしたいと思います。


1・胸と腕の内側のストレッチ

ストレッチ

まずは伸ばしたい腕を身体の横から耳の高さまで挙げていき

手のひらは天井に向けます。この時手を柱などに当てましょう。


胸のストレッチ

そして身体と顔を伸ばしている腕と反対方向に捻ります。

しっかり胸と腕が伸びているのを確認して15秒程伸ばしましょう!

左右ともに3セットずつ行いましょう!



2・首のリラックス


首のストレッチ

椅子に座り姿勢を正して両手を首の後ろに回します。

そして脱力するように首を上に向け口を軽く開けます。

もし背もたれがあればもたれてリラックス状態を作りましょう。

これは首が疲れてきたときに休憩がてら行ってください。






このように簡単なストレッチでも習慣として行うだけでも

今の状態よりかなり身体は楽になります。

何もケアできていないなーと思う方は是非ひとつでも

取り入れてやってみてください。


皆さんと一緒に健康を目指したい!



お困りの方がいましたら気軽のご連絡ください!

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