【三国ヶ丘 整骨院】子どもの姿勢･猫背矯正
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2024/09/18
頭痛解消法！堺市三国ヶ丘の台場整骨院
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2021/12/06
ブログ
皆さんこんにちは！堺市三国ヶ丘駅から徒歩３分の台場整骨院です。
本日は「頭痛解消法」をお伝えしたいと思います。
前回の記事にもありますように頭痛には大きく３種類あり
そのうちの緊張性頭痛と偏頭痛が多いですよとお伝えしました。
偏頭痛の解消法
偏頭痛の場合は血管の拡張によって起こるものが多いので
対処としては、その部分を冷やしてください。
冷やすことによって血管の拡張が収まり痛みが緩和します。
あと原因としてはストレスがありますので、睡眠をしっかり
とったり運動することでもストレスホルモンは減少します。
緊張性頭痛の解消法
姿勢不良や目の使い過ぎによって筋肉が硬くなって血液循環が悪くなり
頭痛へと発展することが多いので、首の筋肉を緩めるストレッチを
ご紹介いたします。
今から緩める筋肉は「頭板状筋」という筋肉です。
青くなっているところが頭板状筋です。
この筋肉は頭を持ちあげるのに働く筋肉ですので
姿勢が悪くなることで負荷がかかり硬くなりやすい筋肉です。
触り方は、耳たぶの後ろに出っ張った骨があります。
その骨から指２本分後ろにあるのが頭板状筋です。
では位置がわかったところで、ストレッチのやり方ですが
まずは左右の頭板状筋の中指と薬指を当てます。
軽く上を向いて２０秒間マッサージしていきます。
下に向かって指の位置も変えながらしていきましょう！
そして次は、このように反対側の手で押さえます。
押さえながら首を２０秒間ぐるぐる回します。
反対側も同じように回しましょう！
これをするだけでもやる前と後では首の楽さが違うはずです。
簡単なので是非やってみてください！
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