【三国ヶ丘 整骨院】子どもの姿勢･猫背矯正
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2024/09/18
【堺市 三国ヶ丘 腰痛】辛い腰痛に気を付ける日常生活動作
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2022/02/07
ブログ
皆さんこんにちは！
堺市の三国ヶ丘にある台場整骨院です。
2月になると本格的に寒くなってきましたね！
そんな時に気をつけなければならないのは
「冷えからの腰痛」ですよね。
「なんか腰が痛い」「冷えたからかな？」
そう思ったことってあるのではないでしょうか？
身体は冷えると皮膚から筋肉へと硬くなり
動きにくくなります。
しかしいつも通り仕事をしたり家事をしたりと
寒いからと言って毎日の行動はそこまで
変わらないですよね。
そんな中で特に腰痛になりやすい
日常生活の動作と対策を３つご紹介します。
１・起床時の痛み
朝、身体を起こした際に突然腰が痛くなるパターン。
腰痛になりやすい人の特徴として腹筋が弱い人が多いです。
なので身体を起こす際、腹筋を使わず腰の筋肉で
上体を起こすので負担が重なると痛み引き金になります。
そんな時は一旦体を横向きにして手をついて起き上がると
良いでしょう。腰にかかる負担は軽減されます。
２・長時間座っている状態から立つとき。
この場合は座っている時から腰に違和感はあります。
長時間座る為には姿勢を維持する筋力が必要で、
腰痛になりやすい人は姿勢維持筋力が低下してます。
長時間座ることで腰が丸くなってしまい負担がかかり
立ち上がる瞬間に腰に力が入ることで痛みを誘発します。
あくまでも回避方法ですが、立ち上がる際に
上を向いて真っすぐ立つのが良いでしょう。
この立ち方なら腰痛にはなりにくいです！
３・荷物を持ち上げるとき。
これは定番だとは思いますが、床にある重たい荷物を
持ち上げる際に、立ったまま腰を丸めて持とうとすると
腰の筋肉で持つことになるので腰痛に極めて
なりやすいです。
持ち上げる際は必ず腰を落として
脚の力と同時に持ち上げるのがおススメです。
主にメジャーな腰痛パターンをご紹介しました。
腰痛は８割以上原因不明といわれるぐらなので
どのタイミングで痛めるかわからないレベルです。
ましては寒い時期は警戒してても突然ぎっくり腰
のような辛い腰痛が襲ってきます。
腰痛になったらどうしたらいいのか。そして
腰痛にならない為にはどうすればいいのか。
など腰痛に関してまたご紹介していきます。
当然、店舗予約も受け付けておりますので
気軽にお問い合わせください。
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