【三国ヶ丘 堺市 整骨院】膝が反る反張膝

query_builder 2022/06/17
ブログ
反張膝

皆さんこんにちは!

堺市の三国ヶ丘にある

台場整骨院です。



今回は「反張膝」について。


立位の姿勢で、たまに膝が

凄く反っている人をみかける

ことはありませんか??


これを反張膝といって脚周りの

筋肉バランスの影響によって

起こり、脚に負担のかかりやすい

状態になります。


骨盤の歪みや、太ももの筋肉の

張りが原因だったりしますが

今回は「ふくらはぎ」に

着目してみました。


ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」

という筋肉は膝の関節を超えて

付着しており、筋肉でしっかり

真っ直ぐ伸ばすように安定性を

保つ役割があります。


しかしこの腓腹筋の筋力が著しく

低下している場合、バランスが

崩れてしまい膝がどんどん

後ろへと押し出されてしまい

膝が反り反張膝になる傾向がある。


当然、関節の噛み合わせなど

膝関節にズレが生じる為

負担がかかりやすく、痛みも

出やすい状態になります。


ならどう対策するか?


ふくらはぎの筋肉を鍛えるという

とてもシンプルです。



最初にお伝えしたように

今回ふくらはぎに着目してるので

ふくらはぎが全てでは

ありません。


ふくらはぎの関してはとても

鍛え方が簡単なのでご紹介します


カーフレイズ

手を壁についても大丈夫なので

これなら簡単ですよね!


日々のケアは継続なのは

十分にわかってはいるけど

なかなか……ね(笑)


でもこれならいつでも

どこでもできませんか?


何度もお伝えしますが

これだけで反張膝が改善される

わけではありません。

対策の内の一つにすぎません。


まずはできる事が始めると

継続しやすいですかね!


その他のお悩みでも何でも

ご相談受け付けます!


気軽にお問い合わせ下さい♪


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