【三国ヶ丘 整骨院】夏に起こる「こむらがえり」

【三国ヶ丘整骨院】夏に起こる「こむらがえり」

2024/07/29

ブログ

こんにちは！

堺市の三国ヶ丘にあ

台場整骨院です。

みなさんは、足がつった(こむらがえり)経験はございますか？

よく言われるのが「脱水症状」のひとつとして挙げられますが、なぜ脱水症状になるとこむらがえりになってしまうのか。そしてその対策についてもご紹介していきます。

こむらがえりの原因とは

突然に筋肉が硬くなって痛みを伴うもので、起こると辛いですよね…

筋肉が過剰に硬くなる原因として筋肉内のカルシウムの多さとマグネシウム不足と言われております。

カルシウムとマグネシウムはそれぞれの働きがあり、カルシウムは筋肉の収縮、マグネシウムは筋肉の弛緩。うまく連携することで筋肉をスムーズに動かすことができます。

テレビで駅伝を観たことはあるでしょうか？たまに足をつって苦しむ選手を見かけることはあります。例で挙げて申し訳ないのですがあんだけの長距離を全力で走れば大量の汗をかきます。この汗の中にマグネシウムが多く存在します。従って、筋肉を弛緩させるマグネシウムが失われることで筋肉内にはカルシウムが沢山残ってしまうので結果、筋肉の過剰収縮が起こり、こむらがえり(痙攣)を起こしてしまうのです。

対策とは？

こんな暑い季節に汗は必ずかきます。

マグネシウムは現代人にとって不足しがちだと言われておりますので意識して摂取する必要があります。

植物性だと

【豆類】

きなこ・納豆・豆腐

【種子類】

ごま・アーモンド・くるみ

【海藻類】

あおさ・ひじき・わかめ・のり

【きのこ類】

きくらげ・しいたけ・えのき