【三国ヶ丘 整骨院】腰痛に関係する中殿筋

【三国ヶ丘整骨院】腰痛に関係する中殿筋

2025/04/17

ブログ

堺市の三国ヶ丘にある

台場整骨院です。

今回は腰痛の原因のひとつとなる「中殿筋」の説明をさせていただきます。

まず中殿筋とは上の写真の通りお尻にある筋肉で骨盤の安定と股関節の可動に重要な筋肉です。

この筋肉が硬くなったり筋力低下が起こる事で腰痛に繋がる可能性は十分に考えられます。

まずは硬くなる場合には何が起こるかというと、前提として股関節を動かすことで骨盤･仙骨･腰椎は連動して動きます。なので中殿筋が硬くなることで股関節の動きが悪くなり、本来連動して動くはずの仙骨や腰椎の可動が少なくなるので腰痛を起こしやすくなります。

中殿筋の筋力低下の場合、中殿筋は骨盤の安定性に関わるので筋力低下が起こるともちろん不安定になります。骨盤は身体の土台でもありますので骨盤が不安定になるとその上に立つ腰椎も不安定になるので腰に負担がかかります。

以上の２つが中殿筋関係で起こる腰痛の要因になりますが、もちろんこれだけかどうかはわかりません。神経が絡んでいるのかもしれませんし、ただ筋肉が硬くなっていれば緩めるようにマッサージやストレッチをすればいいし、筋力低下であれば筋トレをすればいいと、わかりすい可能性を出してみました。

運動不足が続くと筋肉関連で様々なトラブルが身体に起こるかもしれませんので、適度な運動を心がけてみましょう！

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