【三国ヶ丘 整骨院】運動不足と腰痛

【三国ヶ丘整骨院】運動不足と腰痛

2026/07/15

ブログ

運動不足が腰痛を招く理由とは？

「最近、腰が重だるい」「長時間座っていると腰が痛くなる」というお悩みはありませんか？実はその原因の一つに運動不足が関係していることがあります。

運動量が減ると、腰を支える腹筋や背筋、お尻、股関節まわりの筋肉が弱くなり、姿勢を維持する力が低下します。

その結果、腰への負担が増え、慢性的な腰痛につながることがあります。また、長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みや疲労感を感じやすくなります。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は特に注意が必要です。

腰痛を予防・改善するためには、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。例えば、1時間に一度は立ち上がって軽く歩く、股関節やお尻のストレッチを行う、ウォーキングを習慣にするなど、小さな積み重ねでも身体は変わっていきます。

台場整骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方、筋力のバランスまで確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

慢性的な腰痛には、必要に応じてTNブレインや楽トレを組み合わせ、痛みの軽減だけでなく再発しにくい身体づくりを目指します。

「年齢のせいだから…」と諦める前に、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？腰痛でお困りの方は、ぜひお気軽に台場整骨院までご相談ください。

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